下斜俯卧撑

步骤
双手撑于垫上，间距比肩稍宽，手指用力抓垫子，双脚放于凳子上，身体绷成一条直线，腰背挺直
屈臂俯身至肘关节与躯干同高，然后伸臂起身还原
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
下落到最低点，胸部有轻微牵拉感
撑起时，胸部收缩发力感明显，肩前侧和上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线

细节图示