动作库 - 大腿后侧拉伸循环

大腿后侧拉伸循环

动作描述

  • 本节由吸腿、踢腿、半蹲、大腿后侧拉伸循环组成

呼吸

  • 匀速呼吸

动作要点

  • 所有动作都需要背部挺直,核心收紧
  • 吸腿时把膝盖尽量抬高
  • 踢腿时把腿尽量抬高
  • 半蹲时膝盖不要过脚尖,膝盖不内扣
  • 大腿后侧拉伸时动作幅度尽量大,腿伸直,体会大腿后侧拉伸的感觉

细节图示