臀腿感知

小节描述
本小节包含的动作：小跳步 下蹲 俯身爬行
效果：整体启动，臀腿激活，髋关节拉伸
音乐名称
一起跳舞－克里斯·伯西
动作要点
跳步落地要轻盈
俯身动作不要用到腰部发力
常见问题
问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果
解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏
解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

细节图示