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动作库 - 壶铃高脚杯深蹲

壶铃高脚杯深蹲

步骤

  • 双脚开立,腰背挺直,双手握住壶铃的把手放在胸前
  • 吸气,下蹲,下蹲至大腿接近于地面平行。呼气,起身

呼吸

  • 起身时呼气,下落时吸气

动作感觉

  • 臀部和腿部有明显的发力感

frontback

常见错误

  • 错误:膝盖内扣或外分
  • 解决:保持膝盖与脚尖方向一致

细节图示

  1. 下蹲时壶铃放在胸前
  2. 蹲至大腿与地面接近平行即可