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动作库 - 坐姿冲刺训练

坐姿冲刺训练

要点

  • 肩膀放松,手肘微屈
  • 双手放在二把位上
  • 快速踩踏

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感

常见错误

  • 错误:手肘伸得过直
  • 解决:保持手肘略微弯曲
  • 错误:臀部在座垫上大幅上下跳动
  • 解决:增大阻力,收紧核心,保持稳定

细节图示