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动作库 - 高强度坐姿爬坡

高强度坐姿爬坡

要点

  • 肩膀放松,手肘弯曲
  • 双手放在二把位上
  • 脚尖向前踢
  • 脚掌往下踩
  • 脚后跟往后拉
  • 脚背往上提

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感

常见错误

  • 错误:手肘伸得过直
  • 解决:降低重心,保持手肘弯曲

细节图示