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青海真的是个遍地美景的地方
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健身已经三个月了，身体变化比较明显。过程没有多么艰辛，因为我是那种对自己特别好特别怕自己受委屈的人。三月底办的健身卡，有氧无氧配合着健身餐。健身餐其实就是把米饭馒头换成紫薯山药玉米，把猪五花变成虾鱼牛肉鸡胸，做饭不再倒油改成喷油壶。我的原则是多吃蛋白质，少量油脂，抗糖，但是不会断淀粉。一点都不难坚持。运动前一个小时我会吃的很饱，运动热身＋力量＋有氧＋拉伸大约一个半小时。一周打卡三到五次。健身初始体脂率是31，没遇到什么平台期。因为每周有一天会放纵自己，我觉得，如果不是偶尔吃点高热量的时间长了会觉得枯燥没有盼头，总之比以前那样天天吃高热量的强吧。经期完全不运动。个人觉得，如果经期也运动，天天吃健身餐，我根本坚持不下去。我不会急于求成，健身不在于进度多快，在于能坚持下去。健身以前腰围80＋，现在早上起床量腰围68，马甲线若隐若现。没怎么饿着，所以肠胃没有像以前节食减肥一样肠胃变得不舒服，反而觉得自己壮实多了。因为一直注意胸肌锻炼，胸围减脂以前是95，现在也是。不过副乳小了很多。对我来说，减脂给我带来的唯一坏处就是脸上的皮肤有点松了，是那种别人看不出来，但是自己每天照镜子能发现的松弛。教练说是因为有氧做的多了，但是我觉得每次半小时有氧不算多啊。我怕自己皮肤松还有过多的消耗肌肉一直很注意控制有氧的量。不过教练说后期身体适应脸上的皮肤会慢慢收回去，毕竟年轻嘛😄 也许我的健身方法有很多缺点，但是我已经爱上健身了，这样佛系的健身没带给我什么压力，觉得自己慢慢变好，即使很慢，也充满期待。
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三年前🆚三年后你认为我擅长的可我也是通过努力和汗水换来的所有的结果都不是偶然 #怕就对了，立个目标打破害怕# @Keep_精选
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运动和不运动，十年后的差距到底有多大? 🌸🌸在我们人生中，有些资本是与生俱来的，出身门第、相貌才华……每个人的起跑线从来都不同。 🍒🍒不过唯有健康是最能够通过岁月检验最终成绩的，它会直观地告诉你：你是否认真对待了自己宝贵的人生。 👆👆大家可曾想过，自己之后的十年将会是怎样的？ 🌸🌸有很多颜值“逆生长”的明星，让我们根本看不出真实年龄，不要以为他们是单纯靠化妆化出来的，因为一个人的精神状态是胭脂粉底涂抹不出来的。🐾🐾 👆👆说到这，我首先想到的是陈意涵，就在前段时间，生下孩子两个月的她和团队用22个小时，完成了210公里的长跑接力。 🌺🌺虽然这对于一直保持运动的陈意涵来说，是比较轻松的。但是这份坚持，还是让我非常钦佩，可以说是硬核妈妈没错了。 💅💅这个一直跑在路上，元气满满的少女，在运动上的坚持，令人称赞。 🌸🌸她对运动的热爱渗透在血液里，一刻不得闲，从未中断过。 💃💃成年人的世界从来都不容易，但是容易老，容易丑。岁月对于很多人来说是一把杀猪刀，刀刀催人老，但是对她来说却是完全不一样的，看她晒出的18岁的照片和现在的对比照，摆出和当年一样的pose，整个人的状态几乎没有差别，甚至比以前更加青春有活力。 🙋🙋年近40，为什么在她身上看不到一点焦虑和衰老？为什么她能每天都可以那么开心呢？ 🌻🌻她说：“运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。”这超长保质期的少女感，可都是用实打实的汗水换来的。 🌺🌺她让我明白，年龄只不过是一个数字，30+、40+的年龄，都可以是人生的开始。所以不要抱怨人的差距为什么那么大？也不要怪自己不够好，要怪就怪自己不够努力。运动不运动，人生截然不同，运动和不运动的人，差别究竟有多大？可能一天、两天看不出，可是十年呢？与其将来后悔，不如趁现在就行动，每跑一步路，脂肪就会更少一点；每流一滴汗，身体就更会健康一点。这就是运动。它让你累，也让你学会控制身体。希望我们每个人都能拥有健康的身体，过快意的人生。
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