健身第10+N天了，下一步，腹肌冲击第7块…

🌈驼背改善-拉伸激活🔆拉伸胸肌➕加强背肌⚠️ 💁‍♀️💁‍♀️驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。活动性驼背可以被纠正，而固定性驼背则不能被纠正。 💜💜 纠正活动性驼背主要是要通过拉伸压得过紧的胸肌开始，同时放松拉的过紧的背肌，进而将薄弱的背肌加强。 ⚠️⚠️纠正活动性驼背的前期最好是从放松过紧的胸肌开始-习惯性的驼背导致你的脊柱不在中立位置上，但很多练背的动作会借助到肩膀上的斜方肌，这样会导致肩膀和颈部很累，而背部却没有特别大的感觉。因此，放松过紧的胸肌是首要目标，进而专项练背肌，才能达到最好效果👍👍 ✅✅ 建议先使用Keep课程：驼背改善-拉伸激活。一段时间后，待紧张的胸肌得到一定的拉伸后，可以循序渐进使用Keep上其它的驼背改善课程🔅🔅 @Keep_精选 @Keep

🤰孕39周 打卡29分钟快走3公里 今天产检结果超棒❗宝宝5斤半，双顶径92mm，[脸红]3周腹围只长了4mm，但腿长了7mm，身材随我腰细 也很庆幸把这个状态保持到了现在🥰 祝各位妈妈都能顺顺利利，母子平安❤ Ⅰ真假宫缩区别见图九Ⅰ Ⅰ剖宫产内容见图七Ⅰ 【顺产分娩流程如下】 「先兆临产」 1.假临产： 特点：宫缩持续时间短且不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加，宫颈管不缩短，宫口扩张不明显，镇静剂能抑制。 2.胎儿下降感 3.见红 4.破羊水 「临产的诊断」 1.有规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒以上，间歇5-6分钟 2.进行性宫颈管消失，宫口扩张 3.胎先露下降 总产程：从开始出现规律宫缩到胎儿及附属物娩出（一般初产妇需10小时左右） 【第一产程】（宫颈扩张期）经过及处理 （临产到宫口开全，初产妇11-12h，经产妇6-8h。具体情况因人而异，这个时间只是理论数据） 1.规律宫缩： 持续时间：30秒 50-60秒 ＞60秒 间歇时间：5-6分钟 2-3分钟 1-2分钟 2.宫口扩张 3.胎头下降程度 4.胎膜破裂 【第二产程】临床经过及处理 胎儿娩出期，从宫口开全到胎儿娩出，初产妇1-2h，经产妇几分钟 临床经过：子宫规律收缩、屏气、会阴口逐渐见胎头 处理：检测胎心、指导孕妇屏气、接产准备、接产 【新生儿处理】 1.清理呼吸道 2.Apgar评分 1）意义：判断有无新生儿窒息以及窒息严重程度 2）项目：出生后一分钟内心率、呼吸、肌张力、喉反射、皮肤颜色 3）处理：≥8分，只需一般处理 4-7分，清理呼吸道、人工呼吸、吸氧 ≤3分，气管插管并给氧 【第三产程】临床经过及处理 胎盘娩出期，从胎儿娩出到胎盘娩出，约5-15分钟，不超过30分钟 一、临产表现 胎盘剥离征象： 1.宫体变硬呈球形，子宫狭长形，宫体高达脐上 2.阴道口外露脐带自行延长 3.阴道少量流血 4.耻骨联合上方轻压子宫下段时，宫体上升而外露脐带不再回缩 二、协助胎盘娩出和检查胎盘胎膜是否完整 三、检查软产道 四、预防产后出血 若出血多、头晕、乏力、怕冷、心跳加速等情况需联系医生

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