健身房没有暖气 但是还是光着膀子录像 很有精神！朋友们加油 下周哑铃跟练视频 不见不散 大概周四周五的样子能上传B站 这个视频 我想在结尾加个彩蛋 就是把大家最想说的话放到视频里，可以是自己的目标 愿望 想对那个ta说的话 也可以是 减重到现在的心情 或者是跟练 戒烟这些日子对老叶的建议 私信留言 告诉我 今天是不抽烟的1978天 ❤ 祝大家一路幸运！加油

‭每周健身3-4次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是健‬身能够提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累[肌肉] 健身误区：上班本来就累，你还叫我健身[苦笑] 正解：‭‮是累‬‬你代谢低，体力差，没精神。健身‭‮以可‬‬让你增强体质，‭‮能更‬‬集中精力有活力，缓解压力，工作也更‭‮率效有‬‬！ Ⓚ搏击操 · 拳法初级Ⓚ @Keep @Keep_精选

/一道亮光曾划过，留住青春片刻。 /我想要成为你，却怕失去自己。 🌿日常9图。 🌿我朋友都拍累了 [鸡腿]拿去凹造型吧。

早上的尊巴舞课 （3支舞） 我☞左一☞玫红色背心+粉色短裤

周日早上好☀️吃好早餐🍔🍟☕️今天秋高气爽，又是爬山⛰️时候！祝大家周日愉快！😃✌️🎶💖 @Keep @Keep_吃惑 @Keep_跑步 @Keep_精选 @Keep_活动 @Keep_健身

有千百种特殊的方式可以传达思念 比如每次做油粿，很自然的就会说 这是爸爸爱吃的 从南澳大桥通车到现在也有六七年了 试过两次要带爸妈去南澳都未能成行 然后……爸走了 在此之前我从来没考虑过 永远会有多远？ 永远又有多近？ 雪花一片片飘洒在没有冬天的汕头 冻结了心 固化成不能触及的伤痛 好些年我都不再动这个念头 不愿再去南澳 直到今年因为工作会议再次前往 三天两夜七个城市的同行们共聚海岛 探讨工作，畅谈生活，夜骑环岛 沙滩细腻，碧海蓝天，森林郁葱 生态的美好重新唤醒我曾经的愿景 妈妈还没踏上这座全中国唯一的海岛县哪 碰巧二姨来汕小聚 那就让我们都如愿以偿， 结伴儿走一个生态游吧！ 尽管前一天暴雨，我们仍然如约上岛了 体验了一把先看烟花后品烧烤的即兴晚餐 返程和妈妈干脆把跑鞋脱了， 裤脚撸到膝盖以上， 赤脚走在沙滩上，返回酒店已经全身湿透 妈妈二姨没有想到气候如此多变 但暴雨丝毫没影响我们的心情 愉悦舒心的气氛 竟然与倾盆大雨无丝毫的违和感 老天成全，翌日阴天转艳阳高照 妈妈二姨晨曦沿着海滩散步，看海上日出 我们也是纵身青澳湾游泳戏水美黑了一层 一日行程下来，浏览山海、跨越北回归线、追溯历史：青澳湾，总兵府，镇雄关，云盖寺…… 留个宋井、黄花山森林公园下次再来😇 这一趟说走就走的一次旅行， 曾经等了六七年…… 昨夜梦见了爸爸 没有对白，只有微笑 那熟悉的身影和音容笑貌，让我瞬间顿悟 人生如白驹过隙， 太多的遗憾，太多的未能践行 都只在一念之间 想到了，就去做吧！ # 我的能量日志 

白天一小时的空中瑜伽 晚上再跑个十公里 希望脂肪你能消耗点呀 [肌肉][肌肉][肌肉][肌肉]

雾，雨，周五下午。 一番工作上的忙碌之余，翻看keep君的信息， 谈一谈“keep带给我的成就感”。 “成就”自然不敢说，那就说说keep给予我的收获吧。 首先，keep陪伴着的我愈发自信了。 2013年下载keep App 至今已经七个年头了。 而我亦已由不惑步入知天命之年。😎 发自内心来说，我还真的没有感觉年纪有多大的可怕，年龄也就是一个数字而已。我们需要做的，能够做的就是努力实现“自律才能自由”的真谛。从而努力地享受或多或少的“冻龄”的魅力。 其次，享受来自最爱的人的陪伴。 成年人的世界没有容易二字。因此，我们更加应该珍惜工作之余的休闲时光，一起跑路一起跑山一起打球，运动带给我们的快乐和温暖满满的。 就这样一直keep下去。

防身术有用吗？真有用。

这段曳舞8个八拍。这是完整版。我终于学完完整版了，之前一直留了个尾巴拖着没学[吐舌]