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跳绳 HIIT 初级

一根跳绳完成有氧和心肺冲刺,达到燃脂效果。本次训练分为3次强度渐进的间歇性训练,主要采用动作速度变化来控制强度,使其在短时间训练后,能够消耗掉比普通有氧运动更多的热量。节省了大量的时间,更适合现代人的工作生活环境

1 节

K2

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