练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
1 节
K1
4035114 人训练
简易坐
1x80"
简易坐前屈
1x45"
1x40"
山式
1x53"
站姿左侧拉伸
1x32"
站姿右侧拉伸
1x19"
1x17"
1x15"
左侧树式
右侧树式
1x41"
站姿前屈
1x31"
半站姿前屈
1x8"
左侧起跑式
1x9"
左侧高弓步
1x27"
左侧战士二
1x28"
平板支撑
八支式
1x11"
简化上犬式
1x16"
下犬式
1x38"
右侧起跑式
右侧高弓步
1x30"
右侧战士二
1x22"
1x10"
1x25"
1x5"
左侧低弓步
左侧蜥蜴式
1x50"
Vinyasa
右侧低弓步
1x34"
1x13"
右侧蜥蜴式
1x35"
婴儿式放松
1x24"
1x14"
左侧战士二变体
1x21"
反战士二
1x7"
1x23"
右侧战士二变体
1x20"
右侧反战士二
向上山式
双脚站立
左侧三角式
1x18"
右侧三角式
1x44"
双脚式站立前屈
1x33"
婴儿式
手杖式
左侧坐姿扭转
1x48"
右侧坐姿扭转
1x58"
大休息式
1x140"