Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
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15 分钟轻松跑
65117 人已参加
燃脂
102千卡
时间
16分钟
难度
K1
课程介绍
时长15分钟,距离约3公里,针对零基础和没有运动经验的初学人群的户外音乐跑课程,由慢跑和快走组合循环,通过短距离的交替跑步不断刺激心率,提高有氧训练的能力,增加燃脂的效率,降低跑步的门槛,为能够逐步增加跑步距离打下基础。 全新音乐分段跑课程,让流行摇滚陪伴你畅快奔跑。 - 用音乐渲染分段跑中的情绪变化,跑步出场自带BGM(背景音乐); - 用节奏和鼓点指导步频与呼吸,建立良好的跑步节奏感; - 没有跑步训练基础也没关系,音乐可以带你轻松完成课程,消耗卡路里。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 10 分钟左右的 Keeper,建议每周练习 2-3 次。 #### 课程类型 - 音乐分段跑课程
课程安排
正式训练
慢跑
2分钟
快走
1分钟
慢跑
2分钟
快走
1分钟
慢跑
2分钟
快走
1分钟
慢跑
2分钟
快走
1分钟
慢跑
2分钟
快走
1分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
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