Keep 荣获 App Store 2015年度精选
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节奏减压跑 · 多巴胺 Max
71830 人已参加
燃脂
191千卡
时间
21分钟
难度
K2
课程介绍
动感的节奏,新颖的课程编排方式,帮你甩掉疲劳、甩掉烦恼,宣泄情绪、释放压力。超多 Keeper 用过都说有效。 #### 课程类型 - 节奏减压 #### 适用人群 - 学生 - 上班族 - 减压人群 #### 课程建议 - 在身体舒适的状态下进行训练。 - 跑步前建议进行「跑前热身」,跑步结束之后进行「跑后拉伸」。 - 课程中含有较多语音指导内容,建议在使用课程时佩戴耳机,能为你带来更好的运动体验。 #### 练前准备 - 着装:强烈建议穿着运动跑鞋进行跑步锻炼,运动跑鞋通常具备缓震和支撑功能,可以很好保护你的双脚,同时带来更加舒适的运动体验。夏季跑步着装应以透气、排汗快、宽松为
课程安排
热身
慢跑
4分钟
第一阶段训练
慢跑
6分钟
第二阶段训练
慢跑
6分钟
第三阶段训练
慢跑
6分钟
冷身
慢跑
2分钟
使用手机 Keep 进行完整训练
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