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课程内容
动作分类 - 肩部
共 103 个动作
L 字伸展
肩关节活动度提升
肩前侧拉伸
招财猫
小哑铃前平举外展
弹力绳推举
站姿右侧弹力带肩外旋
站姿小哑铃推举
仰卧肩关节屈伸
小哑铃对握交替前平举
小哑铃站姿对握推举
站姿肩部深层激活
屈臂向后肩关节环绕
小哑铃正握前平举
小哑铃侧平举内收
坐姿反手上举
左肩后侧拉伸
站姿肩前侧拉伸
侧平举前划圈
仰卧肩关节向下绕环