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课程内容
动作分类 - 手臂
共 79 个动作
右手握力练习
俯身右侧小哑铃臂屈伸
靠墙左大臂后侧拉伸
弹力带弓步静态弯举
小哑铃弯举
弹力绳高位下压
俯卧撑
右侧哑铃孤立弯举
哑铃半程弯举
右侧肱二头肌拉伸
右侧筋膜球正握腕弯举
左手腕伸肌练习
仰卧小哑铃臂屈伸
右手腕屈肌拉伸
左手握力练习
腕关节热身
俯身小哑铃臂屈伸
弹力绳弯举
简易俯卧撑
跪姿释手俯卧撑